Com o decorrer das aulas aparecem as perguntas: Que snacks saudáveis para o lanche há na escola? Que lanche vai levar? Preparo algo mais leve ou mais proteico? Enfim, uma série de questões que por vezes parecem um verdadeiro teste escolar – e logo avaliado pelos mais exigentes de todos, os seus filhos. Mas se tudo isto faz parte do dia a dia, umas boas cábulas de dicas alimentares saudáveis também. Aproveite para copiar já esta.
4 snacks saudáveis para o lanche das crianças
1. Tostas com queijo e fruta, simples e saborosas.
Quem resiste a um bom queijo? Disponha num prato tostas normais ou integrais, ou uma mistura de ambas, colocando um quadrado de queijo e outro de maçã sobre cada uma – e quem diz maçã, diz pera, meloa ou morangos. O que parece um requintado aperitivo, vai tornar-se num dos snacks saudáveis para o lanche, mais requisitado pelas crianças.
2. Sumos 100% naturais como as brincadeiras
Lanchar também significa aproveitar para hidratar o nosso corpo. Abasteça-se de fruta fresca da época e prepare sumos refrescantes com a ajuda da pequenada! E se está a pensar que um sumo natural não é considerado alimentação saudável, desengane-se: os sumos podem ser bastante consistentes quando misturamos várias frutas e servindo como um ótimo snack saudável para enganar o estômago por algum tempo, brincando, por exemplo, com os miúdos aos “cocktails”. Não deixe de espreitar também o nosso batido de morango.
3. Muffins Integrais, fofos como os seus filhos
A palavra Muffin já faz salivar os mais pequenos? Ótimo! Temos as melhores receitas de muffin para lhe ensinar, para que possam levar para a escola os snacks mais saudáveis para o lanche. De forma a tornar os cereais ainda mais apelativos para as crianças e funcionar, simultaneamente, como uma opção de alimentação saudável, faça uma boa fornada de queques integrais. Pode até congelá-los, para ter sempre à mão quando quiser servir um “doce” na hora do lanche. Pode sempre variar e experimentar os nossos queques de pera e canela ou, ainda, os de mirtilo.
4. Panquecas de Fruta. Um clássico familiar.
Têm um aspeto delicioso e um cheirinho de fazer chorar por mais! Sabe do que estamos a falar? É claro, das belíssimas e deliciosas panquecas de fruta. Já antes ensinámos a fazer umas deliciosas panquecas de cereja, mas a verdade é que qualquer fruta fica bem a acompanhar! Se preferir, não misture a fruta com a massa e disponha-a, antes, por cima das panquecas. Para dar aquele toque final, regue tudo com um fiozinho de mel biológico. Temos a certeza que a partir deste momento, será um dos snacks saudáveis para o lanche de eleição para o regresso às aulas.
Tudo copiado ou decorado? Então, todos para a cozinha, porque está na hora de preparar os lanches mais divertidos, deliciosos e saudáveis com o Rodinhas!
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