Truques e Dicas

Snacks rápidos e saudáveis para o Verão

Nos dias de hoje, as crianças têm um horário quase tão preenchido quanto os adultos. Neste corre-corre das suas rotinas, somos muitas vezes confrontados com uma questão: que snacks rápidos e saudáveis, para o Verão, podem preparar para comerem entre as refeições principais?

Um grande objetivo de todos os pais é terem o frigorífico preenchido de snacks rápidos e saudáveis, em vez de comida processada e pouco saudável. E ao contrário do que se pode pensar, conseguir ter sempre este tipo de comida disponível não é assim tão complicado. Com um pouco de planeamento, terá a oportunidade de desenvolver com o seu filho, vários snacks rápidos e saudáveis, prontos a comer.

Salada de Fruta

Uma salada de frutas com iogurte é um dos snacks mais rápidos e saudáveis para os mais pequenos. Corte a sua fruta favorita e coloque-a numa tigela. Depois, é só acrescentar uma porção de iogurte sobre a fruta.

Gelado de Iogurte

Sabia que o iogurte é uma excelente fonte de cálcio e que as crianças o elegem, na maioria das vezes, como um dos snacks preferidos? E como estamos a falar de snacks rápidos e saudáveis para o Verão, nada como tornar o iogurte ainda mais apetecível, ao mesmo tempo que se adiciona um toque de sabor e de valor nutricional. Para o nosso gelado de iogurte, bastará acrescentar algumas frutas ao iogurte natural não açucarado, misturar tudo e colocar o preparado em formas de gelado, levando-o ao congelador durante algumas horas. Obter-se-ão gelados deliciosos e saudáveis, com pouco trabalho e a um custo baixo, assegurando um snack delicioso para os mais pequenos e para os graúdos. 

Batidos de Fruta

Para combater a sede e saciar o apetite, um batido é uma excelente opção, enquanto um dos snacks rápidos e saudáveis para este Verão! A dificuldade é mínima: terá de juntar a fruta (a preferida das crianças, por exemplo), leite e uma pitada de açúcar, se desejar, e triture até obter um delicioso batido de morango, ananás, banana ou tantos outros.

Espetadas de Fruta

As crianças vão adorar a apresentação e poderá incluir uma variedade de fruta, aproveitando o melhor que cada época tem para oferecer! Se tem dificuldade em conseguir que as suas crianças comam fruta, experimente esta dica e verá que este rapidamente se tornará num dos snacks rápidos e saudáveis preferidos das crianças e seu.

Agora que já tem algumas ideias, pegue nos mais pequenos, preparem um bom lanche e partam à descoberta dos melhores locais para piqueniques no Porto e Lisboa.