Alimentação

Refresco de Melancia

Já sentem o calor? O verão chegou e com ele todos os cuidados que devemos ter com o sol! Uma das maiores necessidades desta época é a importância de nos mantermos bem hidratados.

Por isso, se mesmo depois das nossas dicas para aumentar o consumo de água nas crianças ainda é uma tarefa árdua, temos a certeza que com a receita do mês de julho tudo vai ficar mais simples!

Descubra os passos para criar um delicioso refresco de melancia, uma bebida ideal para todas as idades e refeições, que os mais pequenos vão adorar.

Na despensa garanta que tem:

  • 800g melancia
  • 1 limão
  • 300ml de água
  • Folhas de stevia
  • Folhas de hortelã
  • Gelo q.b.

Agora, para os passos, peça ajuda aos pequenos chefs lá de casa!

Comece por cortar o limão em quartos e mantendo a casca para que nenhum sabor se perca! Depois, posicione um processador de alimentos, ou liquidificador, à altura dos miúdos e supervisione a colocação do limão no seu interior.

Com o limão já desfeito, acrescentem a melancia cortada aos bocadinhos e adicionem a água. Voltem a misturar tudo bem. Chegou a hora de tirar o refresco do copo do processador e dar os toques finais!

Coe a mistura para um jarro de bebida. Depois, para intensificar o sabor, adicionem algumas folhinhas de hortelã, a stevia e os cubos de gelo. Desta forma, estará a incentivar o consumo de bebidas saudáveis de uma forma bem deliciosa e impossível de resistir.

Informação nutricional (por 1L):

Energia (kcal):257
Proteína (g):5,52
Lípidos (g):1,37
Hidratos de carbono (g):65,8