Já sentem o calor? O verão chegou e com ele todos os cuidados que devemos ter com o sol! Uma das maiores necessidades desta época é a importância de nos mantermos bem hidratados.
Por isso, se mesmo depois das nossas dicas para aumentar o consumo de água nas crianças ainda é uma tarefa árdua, temos a certeza que com a receita do mês de julho tudo vai ficar mais simples!
Descubra os passos para criar um delicioso refresco de melancia, uma bebida ideal para todas as idades e refeições, que os mais pequenos vão adorar.
Na despensa garanta que tem:
- 800g melancia
- 1 limão
- 300ml de água
- Folhas de stevia
- Folhas de hortelã
- Gelo q.b.
Agora, para os passos, peça ajuda aos pequenos chefs lá de casa!
Comece por cortar o limão em quartos e mantendo a casca para que nenhum sabor se perca! Depois, posicione um processador de alimentos, ou liquidificador, à altura dos miúdos e supervisione a colocação do limão no seu interior.
Com o limão já desfeito, acrescentem a melancia cortada aos bocadinhos e adicionem a água. Voltem a misturar tudo bem. Chegou a hora de tirar o refresco do copo do processador e dar os toques finais!
Coe a mistura para um jarro de bebida. Depois, para intensificar o sabor, adicionem algumas folhinhas de hortelã, a stevia e os cubos de gelo. Desta forma, estará a incentivar o consumo de bebidas saudáveis de uma forma bem deliciosa e impossível de resistir.
Informação nutricional (por 1L):
| Energia (kcal): | 257 |
| Proteína (g): | 5,52 |
| Lípidos (g): | 1,37 |
| Hidratos de carbono (g): | 65,8 |
