Truques e Dicas

4 dicas para reforçar o sistema imunitário das crianças

Reforçar o sistema imunitário das crianças é fundamental na hora de prevenir o desconforto e as doenças e de promover um crescimento saudável, equilibrado e cheio de defesas. Lembre-se sempre destas 4 dicas: atividade física, hidratar, comer e dormir bem.

Reforçar o sistema imunitário: atividade física, hidratar, comer e dormir bem

Atividade física

Brincar, dançar, correr… o corpo em movimento e as atividades físicas fortalecem a saúde da criança como um todo porque ajudam a aumentar o apetite e a melhorar o sono e a capacidade respiratória. Também ajudam a canalizar as energias e a manter uma mente saudável. Para que se torne um hábito na vida adulta, a prática de desporto deve ser incentivada desde cedo – por volta dos 5, 6 anos de idade.

Hidratar

É muito importante ensinar as crianças a manterem-se hidratadas sobretudo porque entre os 4 anos e a adolescência, têm em geral uma atividade física intensa. Essa quantidade pode variar entre os 0,6 litros no primeiro ano de vida e 1,8 a 2,6 litros na adolescência.

Comer bem

Uma alimentação diária rica em produtos frescos e coloridos e cheia de nutrientes essenciais é essencial para reforçar o sistema imunitário das crianças. Conheça 6 alimentos que ajudam a proteger as crianças – os brócolos, o iogurte natural, os frutos vermelhos, a galinha, as ervilhas e o alho.

Dormir bem

Se é a dormir que todos passamos um terço da nossa vida e a sabedoria popular nos diz que “deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”, então há que reconhecer que um sono descansado e tranquilo nas crianças é meio caminho andado para uma saúde mais forte e protegida.

E há que lembrar sempre as crianças de lavar as mãos regularmente e não esquecer de fazer uma lavagem nasal diária para manter longe as infeções!

Sobre o Rodinhas

O Rodinhas é uma empresa de transporte de crianças pertencente ao Grupo Salvador Caetano. Foi criado em 2007 para efetuar todo o tipo de transporte escolar e transporte de crianças em qualquer momento, respondendo às necessidades das famílias portuguesas.

carrinha de transporte Rodinhas está presente nas Áreas Metropolitanas do Porto e de Lisboa e preparou as suas carrinhas para garantir uma viagem segura para crianças de todas as idades, com as cadeirinhas de bebé ou assentos para criança corretos, para além de uma vasta equipa de motoristas profissionais que transportarão os pequenos passageiros com toda a segurança.

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