Reforçar o sistema imunitário das crianças é fundamental na hora de prevenir o desconforto e as doenças e de promover um crescimento saudável, equilibrado e cheio de defesas. Lembre-se sempre destas 4 dicas: atividade física, hidratar, comer e dormir bem.
Reforçar o sistema imunitário: atividade física, hidratar, comer e dormir bem
Atividade física
Brincar, dançar, correr… o corpo em movimento e as atividades físicas fortalecem a saúde da criança como um todo porque ajudam a aumentar o apetite e a melhorar o sono e a capacidade respiratória. Também ajudam a canalizar as energias e a manter uma mente saudável. Para que se torne um hábito na vida adulta, a prática de desporto deve ser incentivada desde cedo – por volta dos 5, 6 anos de idade.
Hidratar
É muito importante ensinar as crianças a manterem-se hidratadas sobretudo porque entre os 4 anos e a adolescência, têm em geral uma atividade física intensa. Essa quantidade pode variar entre os 0,6 litros no primeiro ano de vida e 1,8 a 2,6 litros na adolescência.
Comer bem
Uma alimentação diária rica em produtos frescos e coloridos e cheia de nutrientes essenciais é essencial para reforçar o sistema imunitário das crianças. Conheça 6 alimentos que ajudam a proteger as crianças – os brócolos, o iogurte natural, os frutos vermelhos, a galinha, as ervilhas e o alho.
Dormir bem
Se é a dormir que todos passamos um terço da nossa vida e a sabedoria popular nos diz que “deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”, então há que reconhecer que um sono descansado e tranquilo nas crianças é meio caminho andado para uma saúde mais forte e protegida.
E há que lembrar sempre as crianças de lavar as mãos regularmente e não esquecer de fazer uma lavagem nasal diária para manter longe as infeções!
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