O sono é uma importante função, que nos permite regular a saúde durante toda a nossa vida.
Uma boa noite de sono, ajuda-nos a manter um ideal bem-estar mental, físico e social, daí ser importante criar rotinas saudáveis desde a infância. Descubra alguns dos truques para conseguir que as crianças durmam cedo.
Por norma, um adulto concentra o seu sono num único bloco de tempo, quase sempre à noite, conseguindo dormir uma sesta durante várias horas seguidas. No caso das crianças, é diferente.
Nos primeiros anos de vida, os mais novos necessitam de dormir a sesta várias vezes ao dia, até que consigam estabilizar o sono num único bloco de sono, como os seus pais.
As crianças precisam de dormir a sesta?
A resposta é sim. As crianças mais jovens são demasiado sensíveis à pressão de sono, o que as faz necessitar de mais pausas ao longo do dia para pequenas sestas.
Por exemplo, no caso dos recém-nascidos, as sestas estão distribuídas ao longo da noite e do dia em função da amamentação que fazem.
Só a meio do primeiro ano de vida é que o sono se começa, lentamente, a concentrar num único período de tempo, continuando assim ao longo de todo o crescimento da criança.
Dormir a sesta é importante caso existam atitudes dos mais novos que revelem algum tipo de cansaço, tanto a nível comportamental como emocional. Alguns dos exemplos são:
- Maior irritação depois do almoço;
- Pico de cansaço ou de energia;
- Birras com maior frequência;
- Pouca atenção ou concentração.
Caso os mais pequenos apresentem algum deste tipo de “sintomas”, significa que deve estimulá-los a dormir a sesta. Tenha em atenção que nem todas as crianças da mesma idade apresentam esta necessidade.
De quanto tempo deve ser a sesta?
As crianças têm diferentes necessidades de descanso e, naturalmente, vão deixando de ter necessidade de dormir a sesta durante o dia.
Por norma, dos 12 meses aos 3 anos de idade, as crianças necessitam de dormir uma média de dez a doze horas durante a noite e mais duas horas de sesta de dia.
Na faixa etária dos 3 aos 5 anos, a média de sono noturno deverá rondar as onze a doze horas, com ou sem necessidade de dormir a sesta nos restantes momentos.
Entre os 5 e os 6 anos, a sesta poderá já nem ser necessária ou, caso a criança revele cansaço, poderá apenas dormir uns 30 minutos.
Ao longo do crescimento dos mais novos, criar uma rotina poderá ser fundamental para uma melhor organização de tempo, mas também para melhorar o sono. Aproveite para descobrir algumas das nossas dicas nesse sentido e já sabe: deixe os miúdos dormir!
Sobre o Rodinhas
O Rodinhas é uma empresa de transporte de crianças pertencente ao Grupo Salvador Caetano. Foi criado em 2007 para efetuar todo o tipo de transporte escolar e transporte de crianças em qualquer momento, respondendo às necessidades das famílias portuguesas.
O Rodinhas está presente nas Áreas Metropolitanas do Porto e de Lisboa e preparou as suas carrinhas para crianças de todas as idades, com as cadeirinhas de bebé ou assentos para criança corretos, para além de uma vasta equipa de motoristas profissionais que transportarão os pequenos passageiros com toda a segurança.
