Nos primeiros anos de vida, dormir a sesta é de extrema importância. O sono ajuda miúdos e graúdos a manter o seu bem-estar mental, físico e social. E, é por isso que é fundamental criar rotinas saudáveis desde cedo. Descubra mais sobre as sestas dos mais pequenos neste artigo.
Porque as crianças devem dormir a sesta?
Até conseguirem estabilizar o sono num único bloco de sono, os mais pequenos devem dormir a sesta várias vezes ao dia. Isto porque são demasiado sensíveis à pressão de sono e precisam de mais pausas ao longo do dia.
A distribuição das sestas vai dependendo de criança para criança e é também feita tendo em consideração os horários de amamentação. Apesar disso, há sempre alguns truques que ajudam a conseguir que as crianças durmam cedo.
À medida que vão crescendo, o sono começa-se a concentrar num único período, à semelhança do sono dos papás.
Por vezes, os mais pequenos têm algumas atitudes que revelam cansaço, tanto a nível emocional como comportamental. Caso apresentem alguns dos seguintes sinais, é importante estimular as crianças a dormir a sesta:
- Dificuldade de concentração
- Maior irritabilidade
- Diminuição do desempenho cognitivo
- Pico de cansaço ou agitação
Tudo o que precisa de saber sobre dormir a sesta
Gradualmente, as crianças vão deixando de ter necessidade de dormir a sesta durante o dia. Até dormirem somente durante a noite, existem muitos fatores a ter em consideração quando for colocar os mais pequenos a fazer a sesta.
Duração ideal
As sestas dos bebés mais pequenos podem variar entre 30 minutos e 2 horas.
Consistência
Criar uma rotina de sestas ajuda a criança a adaptar-se e a preparar-se para o sono durante o dia.
Individualidade
Os padrões de sono podem variar de criança para criança, observe atentamente as necessidades de sono dos mais novos para determinar o que funciona melhor.
Impacto no sono noturno
É importante equilibrar o sono diurno e noturno. Sestas demasiado longas ou ao final do dia podem interferir com o sono noturno.
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